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Informationsveranstaltung

 Liebe Interessenten für einen Achtsamkeitskurs!

Ich hoffe Sie sind gesund und können mit der Unsicherheit dieser Tage gut umgehen.

 

Die nächsten Termine für Infoveranstaltungen stehen zur Zeit noch nicht fest.

Wenn Sie Interesse haben, schreiben Sie mir eine kurze Mail und ich sende Ihnen die Termine zu, sobald sie feststehen. Vielen Dank.

MBSR Präsenzkurse werden wieder nach den Sommerferien Anfang September beginnen.

 

Die Infoveranstaltung dauert circa 1 - 1,5 Stunden und ist natürlich kostenlos. Sie dient dazu das Thema tiefgreifender zu erläutern, offene Fragen zu beantworten und um sich im Vorfeld kennenzulernen. 

Ich lade Sie herzlich ein, sich ein genaueres Bild zu machen.

Falls Ihnen nicht möglich ist vor einem Kurs eine Infoveranstaltung zu besuchen, können Sie mich gerne für ein Vorgespräch persönlich kontaktieren.

Kurstermine

Der kommende MBSR Kurs startet am Donnerstag, den 6. Mai als online Variante. Wenn Sie kurzentschlossen an diesem online MBSR Kurs am 6. Mai noch teilnehmen möchten, wäre das nach einem telefonischen Vorabgespräch möglich. MBSR Präsenzkurse werden erst wieder nach den Sommerferien Anfang September beginnen.  

 

Die wöchentlichen Termine sind jeweils donnerstags von 19.00 - 21.30 Uhr und finden online statt.

Der Kurs beinhaltet 8 wöchentliche Treffen a 2,5 Stunden und einen Tag der Achtsamkeit mit einer Dauer von ca. 6 Stunden.

Der Tag der Achtsamkeit findet an einem Samstag zwischen der 6. und 7. Woche statt.

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 9 Plätze. Es sind noch freie Plätze vorhanden. Bei Interesse kontaktieren Sie mich gerne per Email oder per Telefon.

 

Die Termine für den kommenden Kurs im Mai:

 

1)  Donnerstag, den       06. Mai

2)  Donnerstag, den       13. Mai

3)  Donnerstag, den       20. Mai

4)  Donnerstag, den       27. Mai

5)  Donnerstag, den          3. Juni

6)  Donnerstag, den       10. Juni

7)  Samstag, den             12. Juni   Tag der Achtsamkeit  10.00 - 16.00 Uhr

8)  Donnerstag, den       17. Juni

9)  Donnerstag, den       24. Juni

Infos zum online MBSR Format

Der 8-Wochen MBSR Kurs funktioniert sehr gut im online Format.

Das Herzstück des Kurses ist die eigene Achtsamkeitspraxis, die die Teilnehmer täglich Zuhause kultivieren. Die Wochentreffen donnerstags dienen zum gemeinschaftlichen praktizieren der verschiedenen Übungen, zur Reflektion der Entwicklung und zur Wissensvermittlung.

Natürlich ist es etwas anderes gemeinsam in einem Raum zu sitzen, aber ich bin erstaunt wieviel Gemeinschaftlichkeit auch vor dem Bildschirm entstehen kann. Wir treffen uns über die Konferenzplattform ZOOM, die Sie auf ihren Rechner laden oder im Browser laufen lassen können. 

Für die Teilnahme benötigen Sie einen Rechner, Laptop oder Tablet mit Kamera und Mikrofon.

Die Audiodateien zu den Achtsamkeitsübungen versende ich als mp3 Datei oder als CD.

 

Einige Rückmeldungen zum online Format des MBSR Kurses:

 

 "Am Anfang war ich skeptisch, ob ein Achtsamkeitskurs auch online funktionieren kann. Im Laufe der 8 Wochen entwickelte sich aber ein sehr herzlicher und offener Austausch, der mich immer wieder motivierte, trotz Corona Bedingungen, weiter an meiner Achtsamkeitspraxis zu arbeiten.

Nils leitete die Gruppe mit  viel Aufmerksamkeit für die Teilnehmenden und auf eine entspannte Art und Weise. Er hat viel von seinen Erfahrungen geteilt und war ehrlich interessiert an der Entwicklung der Kursteilnehmer.“

                                                                                                           Stefan, Student, 27Jahre

 

 

"Auch wenn eine reale Präsenz natürlich nicht zu ersetzen ist, ist es Nils Schmalenbach gelungen, das Medium schnell vergessen zu lassen und eine angenehme Atmosphäre auch in der digitalen Präsenz herzustellen.

Auf eine bestimmte Art und Weise hat es für die Weiterführung der eigenen MBSR-Praxis über den Kurs hinaus sogar den Vorteil, dass ich kontinuierlich dazu angehalten wurde, mir in meinem Zuhause Raum für die Achtsamkeit zu schaffen. Unabhängig von der Veranstaltungsform hat mich der MBSR-Kurs selbst ermächtigt, mit meiner chronischen Migräne besser umzugehen, was von unschätzbarem Wert für meine Lebensqualität ist."

                                                                                                        Luise, Archivarin, 38 Jahre           

 

 

"Ich bin sehr froh, den MBSR Kurs im online Format besucht zu haben.

Nils leitete den Kurs mit Empathie, Offenheit und Wärme, sodass trotz des online Formates, ein Gefühl der Sicherheit und des Vertrauen untereinander aufkam. Insbesondere in diesen unsicheren Corona-Zeiten war ich froh die Achtsamkeitspraxis erlernen und üben zu können. Die Erfahrung, sich mit anderen darüber austauschen zu können, fand ich sehr hilfreich.

Schon im Zeitraum von 8 Wochen habe ich achtsame Veränderungen und mehr Sanftheit im Alltag bemerkt und bin dafür sehr dankbar."

                                                                                                         Aylin, Studentin, 24 Jahre

Kosten

Die Kosten betragen  340 € für Normalverdienende

                                            280 € für Geringverdienende

 

 

Mir ist es eine Herzensangelegenheit dieses Wissen zu vermitteln und mangelndes Geld soll kein Hindernis sein, daß Sie nicht an dem Kurs teilnehmen können. Sprechen Sie mich an und wir werden eine Lösung finden. 

Rückmeldungen von Kursteilnehmern

"Durch den Kurs habe ich gelernt, im Alltag immer wieder aus dem Autopilot auszusteigen, mich auf den Atem zu konzentrieren und so schnell zur Ruhe zu kommen. Stressige Situationen nehmen mich nicht mehr so vollkommen ein und ich kann mit Abstand die Dinge betrachten."

                                                                                                                           Daniela, 29Jahre

 

 

"Kennen Sie das auch? Ständig rattert das Hirn: Das Geschehene wird umgewälzt, analysiert, bewertet. Die Zukunft wird geplant, Erwartungen geschürt. Der Moment, der gerade passiert, geht vorbei, ohne dass ich ihn richtig mitbekommen habe. Schlimm, wenn so der ganze Tag, die Woche, das Jahr, das Leben vorbeirauscht.
Durch Meditation und Achtsamkeit kann man in kleinen Schritten lernen, aus diesem "Autopilot"-Modus auszusteigen. Für mich war das eine sehr wertvolle Erfahrung, die viel in meinem Leben angestoßen hat. Meditation ist für mich zum regelmäßigen Begleiter geworden."
                                                                                                             Marcus, Lehrer, 39 Jahre

 

 

"Nils Schmalenbach hat uns immer wieder dazu motiviert, den Kurs mit ganzem Herzen anzugehen und Achtsamkeit zum einen als formale Praxis zu erlernen und zum andern als Haltung Stück für Stück in den Alltag zu integrieren. Mit seiner zugleich engagierten wie lockeren Art löste er Berührungsängste und Vorurteile auf, so dass wir uns ganz auf die Übungen einlassen konnten."

                                                                                                                               Ingrid, 38 Jahre